Parliamo di Mindfulness, lasciare andare
#trattiespunti – #mindfulness
(Breve meditazione illustrata)
Se quell’inutile e pesante panno vecchio che porto sempre sulle spalle mi infastidisce,
posso lasciarlo cadere a terra.
A cosa mi serve ?
Sono rimasto per lungo tempo attaccato a quel panno fatto di
preoccupazioni, rancori, rabbia,
ansie per qualcosa che ho o che non ho
e tanti altri pensieri.
Adesso che ne ho individuato la sagoma posso scegliere,
subito,
di lasciarlo andare.
Con gentilezza.
Almeno per un attimo.
Così come è,
liberarmi dal suo peso in un solo gesto.
Riscoprire la mente chiara, presente e leggera.
Finalmente consapevole e Immersa completamente nel “qui ed ora”.
Come un bicchiere di acqua torbida che ritrova la sua trasparenza,
dopo pochi istanti di quiete ed immobilità
per lasciare depositare sul fondo tutte le parti pesanti.
#iorestoacasa #mindfulness #lasciareandare
Ecco! Mindfulness, lasciare andare . Qui ed ora
Prima di salutarvi desidero lasciarvi alcune citazioni da testi che ho raccolto e mi hanno ispirato per questa Breve meditazione illustrata
(J. Goldstein – Mindfulness: una guida pratica al risveglio) […] liberazione non Significa diventare, ottenere, trattenere, volere o aggrapparsi, ma lasciare andare, lasciare essere.(pagina 268)
(Il cuore della saggezza-Joseph Goldstein-Jack Kornfield )”Vivere pienamente significa abbandonano ogni istante che passa e morire con esso, per poi rinascere in un nuovo istante”
(J. Goldstein – Mindfulness: una guida pratica al risveglio) “Altra cosa che può dar adito a una preoccupazione o un rammarico è il ricordo delle cose il mal fatte, attivamente o per omissione.Pensieri e ricordi di questo tipo possono emergere molto vividamente nella quiete della meditazione. Da un lato, prendere coscienza di ricordi del genere fa parte del processo di purificazione: vedere chiaramente quello che non va bene, trarne la debita lezioni, voltare pagina. Ma spesso la mente si fissa sul passato impantanandosi nell’autocritica e nell’auto accusa“
Altri riferimenti bibliografici per approfondimenti:
J. Goldstein, J. Kornfield “Il cuore della saggezza”
J. Kabat Zinn “Vivere momento per momento”
J. Goldstein – Mindfulness: una guida pratica al risveglio
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