Parliamo di Mindfulness, la pazienza
#trattiespunti – #mindfulness
(Breve meditazione illustrata)
la pazienza …
Poco o niente posso fare sulle cause e condizioni esterne.
Se cerco la calma posso solo decidere se lavorare su di me per sviluppare internamente la pazienza che occorre ad accogliere senza giudizio tutto quello che accade esternamente conservando un certo livello di stabilità.
Se aspetto siano altre persone o altri elementi fuori dalla mia mente a generare le condizioni per il mio benessere, penso sarò destinato a parecchie delusioni …
Quindi occorre un lungo allenamento. Continuo.
Mettendo in preventivo e accettando qualche (frequente) fallimento sul percorso , facendo tesoro e gioendo di tutti i piccoli passi avanti che osserviamo giorno dopo giorno.
Allenamento significa metodo, perseveranza e disciplina.
se vogliamo rendere efficace una azione bisogna ricordare le due cose fondamentali: cominciare e (soprattutto) continuare…
Ecco alcuni spunti che sto sperimentando anche io per stimolare l’allenamento.
Comprendere le cause, in me, che generano le reazioni che non mi fanno stare bene.
Allenarsi ad accettare se stessi e gli altri per come siamo, per come sono. Senza giudizio, riconoscendo con pari dignità i diversi punti di vista.
Maturare la semplice consapevolezza che un atteggiamento gentile porta beneficio a tutti, in ogni caso e che un atteggiamento ostile e duro non porta alcun beneficio, in ogni caso. Se la situazione è positiva perché essere ostili o duri ? Se la situazione è critica o anche ostile e dura, adottare un atteggiamento ostile non può che peggiorare le cose e fare perdere lucidità.
Indipendentemente da tutto, Comprendere e sperimentare le conseguenze e gli effetti di una azione gentile rispetto ad una meno gentile
Ascoltare e comprendere a fondo le motivazioni che portano le altre persone a comportamenti che non ci piacciono o che ci piacciono. Evitando luoghi comuni, preconcetti, ideali.
Sospendere i pregiudizi e le opinioni per dedicarsi in maniera aperta all’ascolto degli altri.
Allenare quotidianamente alcune qualità importanti come la tolleranza, la compassione, la generosità e la gratitudine.
Sorridere tanto, appena se ne ha l’occasione perché la gioia attiva i sorrisi, ma anche viceversa (provare per credere)
Concentrarsi maggiormente sul dare che sul pretendere e ricevere.
Occuparsi delle piccole cose concrete sulle quali posso dare un contributo reale oggi, anche se piccolo, piuttosto che lamentarsi dei problemi che riteniamo siano responsabilità di altri.
Se ognuno fa il suo pezzetto fatto bene, anche la somma sarà molto positiva. Se passiamo il tempo a lamentarci degli altri, non stiamo dando il massimo per dare il nostro contributo.
Provare ad essere di esempio con azioni e parole.
Riconoscere gli elementi positivi che tutti hanno. Basta osservare.
Se perdo la pazienza posso allenarmi ad accorgermene in tempo per prendere una pausa prima di esplodere. Senza reprimere. Semplicemente respirando e accogliendo, osservando l’agitazione comparire e poi sparire col suo tempo.
Cerco di ricordare che la pace globale nasce dalle singole persone e dalle piccole azioni di pace concrete di ognuno di noi. Non dai discorsi, o dalle opinioni raccontate. Ricordo che la tolleranza e l’accoglienza quotidiana verso se stessi e verso le persone che incontriamo sono la base necessaria per ogni livello di pace superiore.
… …
Certo, una strada lunga e piena di insidie. Lo sappiamo.
E se perdiamo ancora la pazienza ?
Tutto regolare.
Accettiamo con gentilezza e continuiamo l’allenamento .
Poi, nell’ottica di continuare a migliorare, senza inutili sensi di colpa ci impegniamo ad osservare quello che è successo identificando le cause e gli elementi che non hanno fatto bene a noi e agli altri. Possiamo successivamente rinnovare l’impegno a guidare il nostro corpo, la nostra mente e la nostra parola nella direzione che porta a noi e agli altri il maggiore beneficio.
Cominciare e Continuare.
p.s. … non fidatevi ciecamente di chi dice che questo metodo funziona o non funziona … qui la teoria conta poco. Sperimentate su voi stessi e valutatelo nel concreto e nel quotidiano.
#iorestoacasa #mindfulness #lasciareandare
Prima di salutarci voglio lasciarvi alcune citazioni e tratti di testi che ho raccolto e che mi hanno ispirato su questo tema : la pazienza
(Bodhisattvacharyavatara – Shantideva – La pazienza)
(10) Perché essere infelici per qualcosa che può essere rimediato? E a che serve essere infelici per qualcosa se non vi è rimedio?
(Dalai lama)
i nemici perché ci insegnano la pazienza.
(Dalai Lama, L’arte di essere pazienti)
Se, quando uno ci causa danno o offesa, invece di reagire positivamente sviluppando la pazienza e la tolleranza, ricambiamo e ci vendichiamo, metteremo in moto una sorta di circolo vizioso. Se uno si vendica, l’altro non accetterà il gesto, e a sua volta ricambierà, e allora il primo farà lo stesso, e la questione si protrarrà senza fine. Quando questo accade a livello della comunità, può andare avanti di generazione in generazione in un circolo vizioso.
Ecco! La Pazienza , Qui ed ora
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