Perchè Meditare ?

La meditazione non è una “pratica esotica” fine a se stessa, è un mezzo abile necessario se si vuole coltivare in modo concreto la consapevolezza a favore del benessere, della efficacia, della maturazione della responsabilità individuale nella Relazione e della calma mentale.

Dai miei studi sulla psicologia e filosofia buddhista, anche attraverso l’approfondimento della lingua tibetana, ti ri-porto (perché ne avevo già parlato qualche anno fa) la parola:

ཞི་གནས་ལྷག་མཐོང་
[zhi gnas lhag mthong]

Essa racchiude in poche sillabe, la sintesi delle principali tecniche di meditazione come sono presentate dalla tradizione:

🔹Pratiche di Concentrazione (ཞི་གནས)
🔹Pratiche di Visione Profonda (ལྷག་མཐོང་)

Con le pratiche di concentrazione andiamo ad allenare la mente a restare in modo stabile su un oggetto di focalizzazione senza distrarsi (ad esempio il respiro). Familiarizziamo sempre di più con la possibilità di mantenere la nostra attenzione incollata all’oggetto ed in uno stato privo di agitazione. (Letteralmente, il termine è tradotto con calmo dimorare)

Con le pratiche di visione profonda lavoriamo per acquisire consapevolezza imparando a osservare e distinguere, senza mischiarli gli elementi che compongono i fenomeni che viviamo fino allo sviluppo di una comprensione diretta e profonda, della intuizione: una capacità di comprendere la realtà che va oltre il concettuale. (Viene tradotto anche come insight)

Due metodi utilizzati in unione: da una parte per “affilare e stabilizzare” sempre più lo strumento della mente e dall’altra per riuscire a penetrare nella realtà superando la nebbia della nostra comune inconsapevolezza e delle nostre abitudini.
Ma la Consapevolezza non arriva gratis, richiede metodo e impegno per essere coltivata e sostenuta con la pratica costante.

(leggi gli articoli: Coltiva una mente)
E ne vale la pena, se pensiamo a qualche vantaggio:

🔸Esercitare una autentica libertà di scelta nelle nostre azioni ,rispetto agli automatismi dalle abitudini inconsapevoli che condizionano tipicamente le nostre giornate.

🔸Individuare e sospendere pregiudizi, proiezioni, interpretazioni che prolificano nella nostra soggettività e appannano la nostra vista

🔸Essere efficaci nella individuazione e nell’utilizzo delle nostre risorse

🔸Prenderci cura con costanza della relazione con noi stessi e con l’altro in modo lucido e responsabile

🔸Restare presenti e concentrati nel presente riducendo l’impatto di distrazioni (sia nel lavoro ma anche, e soprattutto, con le persone con le quali siamo in relazione)

🔸Coltivare un equilibrio interiore capace di stare anche con le situazioni critiche e complesse

Ecco perché meditare.

(In questa Pagina trovi un approfondimento sulla Mindfulnesse il Mindfulness Counseling)

Come potrebbe essere utile a te la meditazione ?

Imparare a prendersi Cura della Mente attraverso le Pratiche di Consapevolezza (minduflness e psicologia buddhista) è una delle fasi preliminari in un percorso di Executive Business Counseling 

(se ti interessano i temi dalla evoluzione personale puoi leggere anche questi articoli: Evoluzione e Togliere,  Prenditi Cura della Rabbia, Alchimia e Crescita Interiore, Evoluzione Spirituale)

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