Ecco i cinque ostacoli della meditazione che puoi trovare anche nella tua vita quotidiana.

IL PROBLEMA

Sviluppare consapevolezza concreta richiede continuità nell’allenamento e impegno perchè

nel sentiero si incontrano diverse difficoltà che possono farci perdere la motivazione.

Nota bene, la meditazione è un laboratorio di esperienza di relazione con sé e se ci fai caso, 

questi ostacoli sono ostacoli anche nella vita quotidiana.

Ti ho già parlato dell’utilità della meditazione per coltivare la consapevolezza  in modo concreto e pratico. Ti ho parlato dei Benefici.

 

LA SVOLTA

La svolta avviene quando rinunciamo a utilizzare le difficoltà come scusa per non proseguire.

Quando accogliamo il fatto che, per tutti, la pratica di consapevolezza comporta delle difficoltà.

Quando comprendiamo che attraversare queste difficoltà è il sentiero per una comprensione di sé sempre più profonda e onesta.

SPUNTO DALLA FILOSOFIA BUDDHISTA

Nella Filosofia e Psicologia Buddhista cono citati quesi 5 Ostacoli (anche detti i 5 Impedimenti) che si incontrano nelle pratiche di consapevolezza

👉Torpore 

O indolenza. Uno stato della mente annebbiato e debole, non in grado di rimanere concentrato su un oggetto. Sonnolenza. Bassa energia.

👉Irrequietezza 

Uno stato della mente e del corpo agito, irrequieto. Fatica a stare fermi e proliferazione di pensieri. Agitazione ed eccesso di energia.

👉Avversione

Frustrazione o sensazioni spiacevoli legati a elementi sensoriali o a stati mentali (emozioni, sentimenti, ricordi etc.). Può sorgere Rabbia, rigetto.

👉Desiderio

Attrazione eccessiva e attaccamento a elementi sensoriali o a stati mentali piacevoli che distolgono dalla attenzione al presente. L’attenzione va sulle cose piacevoli attivando un meccanismo di evitamento dell’esperienza completa. Una sorta di dipendenza.

👉Dubbio Scettico

Perplessità, scetticismo, pregiudizio. Stati che ci bloccano dalla possibilità di fare esperienza di qualcosa che non conosciamo. Necessità eccessiva  di ragionamento. Indecisione. Sfiducia.

Scrivi nei commenti “Antidoti” se vuoi che prepari un contenuto sui sitemi che puoi mettere in atto per contrastare questi ostacoli.

LA SOLUZIONE

Allenare la mente con metodo e con una guida esperta porta molti benefici:  alla concentrazione, al benessere ed equilibrio  interiore, alla presenza e alla libertà di scelta.

La consapevolezza consente di creare  uno spazio fra stimolo (ad esempio uno degli ostacoli)  e la reazione automatica: ci rende capaci di scegliere con maggiore chiarezza come poter proteggere la nostra mente 

IN PRATICA

  • Allenarsi con continuità.
  • Portare l’attenzione a quale degli ostacoli stiamo incontrando
  • Osservare la dinamica nel corpo e nei pensieri come fossimo un o una  testimone
  • (Scoprendo che possiamo stare in presenza ed equilibrio anche nel comparire degli ostacoli)
  • Osservare il sorgere e lo svanire delle sensazioni 

Questa consapevolezza della impermanenza dei fenomeni ridurrà gradualmente la nostra sensazione di inadeguatezza aiutandoci a trovare un equilibrio indipendente dalla manifestazione di questi fattori.

DOMANDE PER TE

Quali ostacoli trovi anche nella tua quotidianità?

 

Marco Guzzini 🧘‍♂️

Leggi anche questi articoli: Leadership nel Business Counseling , Sviluppare una solida concentrazione ,   Il mio percorso personale verso la Relazione Consapevole

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Accompagno  persone, professionisti, organizzazioni e imprese  in evoluzione.

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